Hantlami nad ławką, neutralne uginanie nadgarstków

Hantlami nad ławką, neutralne uginanie nadgarstków

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze i trzymaj hantle w każdej ręce, wnętrzem dłoni skierowanym do góry.
2Połóż przedramiona na ławce, pozwalając nadgarstkom zwisać poza jej krawędź.
3Trzymając górną część ramion nieruchomo, zrób wydech i unieś hantle w kierunku ramion.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, następnie weź wdech i powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.