Uginanie ramion ze sztangielkami

Uginanie ramion ze sztangielkami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce ze stopami płasko na podłodze i hantlami w każdej ręce, wnętrzami dłoni skierowanymi do przodu.
2Trzymaj plecy prosto, a łokcie blisko tułowia.
3Zrób wydech i unieś hantle w stronę ramion, napinając bicepsy.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, następnie weź wdech i powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.