Wspomagane prostowanie tricepsów stojąc (z ręcznikiem) z użyciem poziomego

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Maszyna wspomagana

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion i trzymaj ręcznik obiema rękami za głową.
2Trzymaj łokcie blisko uszu i górne partie ramion nieruchomo.
3(wariant poziomy) Powoli wyciągnij przedramiona w górę, ściskając triceps u góry.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli opuść ręcznik do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.