Wyciskanie hantli na łokciach leżąc

Wyciskanie hantli na łokciach leżąc

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na ławce z hantlami w każdej ręce, dłonie skieruj do siebie, a ramiona wyciągnij prosto w górę nad klatką piersiową.
2Opuszczaj hantle w kierunku ramion, zginając łokcie i utrzymując górną część ramion nieruchomo.
3Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie podnieś hantle do pozycji wyjściowej, prostując łokcie.
4Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.