Wyprost w leżeniu z hantlami

Wyprost w leżeniu z hantlami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na ławce z hantlą w jednej ręce i wyciągnij rękę całkowicie nad klatkę piersiową.
2Opuszczaj hantel w sposób kontrolowany w kierunku czoła, utrzymując górną część ramienia nieruchomo.
3Zatrzymaj się na chwilę na dole ruchu, a następnie wyciągnij rękę do pozycji początkowej.
4Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.