Pompki na pochyłości wąskim chwytem

Pompki na pochyłości wąskim chwytem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Połóż dłonie na podwyższonej powierzchni, np. ławce lub stopniu, rozstawiając je nieco szerzej niż na szerokość ramion.
2Wyciągnij nogi za siebie, opierając je na palcach stóp, tak aby całe ciało utworzyło prostą linię od głowy do pięt.
3Opuść klatkę piersiową w stronę podwyższonej powierzchni, zginając łokcie i trzymając je blisko boków ciała.
4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wróć do pozycji wyjściowej, prostując ramiona.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Wykrok hantli

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Początkujący