Ez barbell down prostowanie tricepsów
Średniozaawansowany
Wyprost tricepsa z hantlami nachwytem
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle
Instrukcja wykonania
1Usiądź na ławce lub krześle, wyprostuj plecy i połóż stopy płasko na podłodze.
2Trzymaj hantel w obu rękach, dłońmi skierowanymi w dół, i wyciągnij ramiona prosto w górę.
3Trzymając ramiona blisko głowy i łokcie skierowane do przodu, powoli opuszczaj hantel za głowę, zginając łokcie.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyciągnij ramiona do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Lina kablowa leżąc na podłodze, wyprost tricepsa
Średniozaawansowany
Wyciąg górny do prostowania tricepsów nad głową
Średniozaawansowany
Przysiad ze sztangielkami na biceps
Początkujący
Początkujący
Uginanie sztangi na modlitewniku w opadzie
Średniozaawansowany
Początkujący
Wyprost tricepsa na wyciągu dwuramiennym
Początkujący