Piłka do ćwiczeń na triceps w leżeniu na plecach

Piłka do ćwiczeń na triceps w leżeniu na plecach

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na piłce do ćwiczeń, połóż stopy płasko na podłodze i zegnij kolana pod kątem 90 stopni.
2Trzymaj hantel w obu rękach i wyciągnij ramiona prosto w górę, w stronę sufitu.
3Powoli opuść hantel za głowę, trzymając łokcie blisko uszu.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie podnieś hantel z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.