Hantla stojąca, uginanie jedną ręką w odwrotnym uchwycie

Hantla stojąca, uginanie jedną ręką w odwrotnym uchwycie

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań prosto, rozstawiając stopy na szerokość barków i trzymaj hantel w jednej ręce nachwytem.
2Trzymaj ramię całkowicie wyciągnięte i blisko ciała, z dłonią skierowaną w dół.
3Powoli unoś hantel w kierunku ramienia, utrzymując górną część ramienia nieruchomo.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantel do pozycji początkowej.
5Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.