Wzruszenie ramion zespołu

Wzruszenie ramion zespołu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień czworoboczny
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Szyja
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość szerokości i bezpieczną taśmę pod stopami, trzymającą końce w rękach. Krok: 2 trzymaj proste proste i zrelaksowane, a taśma niech zwisa przed udami. Krok: 3 Zaangażuj mięśnie trapezowe, unoszące w górę, podnoszące taśmę jak przechowywane. Krok: 4 Utrzymaj skurcz przez chwilę, a następnie powoli opuść ramię z powrotem do wyjściaj. Krok: 5 Powtórz przez pożądaną funkcję powtórzenia.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.