Wzruszenie ramion kablem

Wzruszenie ramion kablem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień czworoboczny
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Stań twarzą do maszyny do ćwiczeń na linkach, rozstawiając stopy na szerokość barków.
2Chwyć uchwyty linki nachwytem i pozwól ramionom swobodnie zwisać przed sobą.
3Trzymając ramiona prosto, unieś ramiona w stronę uszu.
4Przytrzymaj napięcie przez chwilę, a następnie powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.