Wiosłowanie na niskim krześle

Wiosłowanie na niskim krześle

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie przedramion
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Usiądź na maszynie, połóż stopy płasko na podnóżkach i lekko ugnij kolana.
2Chwyć uchwyty nachwytem, dłońmi skierowanymi w dół.
3Trzymaj plecy prosto i pochyl się lekko do przodu, utrzymując lekkie zgięcie w łokciach.
4Pociągnij uchwyty w stronę ciała, ściskając jednocześnie łopatki.
5Zatrzymaj się na chwilę w szczytowym momencie ruchu, a następnie powoli zwolnij uchwyty, wracając do pozycji początkowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Winda

mięsień górnej części pleców

Plecy

Początkujący