Wiosłowanie hantlami na skosie

Wiosłowanie hantlami na skosie

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie barkowe
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni.
2Weź hantle w każdą rękę i usiądź na ławce, opierając klatkę piersiową o ławkę skośną.
3Wyciągnij ramiona całkowicie, pozwalając hantlom zwisać prosto w dół z ramion.
4Podciągnij hantle w stronę klatki piersiowej, ściskając jednocześnie łopatki.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.