Naprzemienne boczne ściąganie w dół

Naprzemienne boczne ściąganie w dół

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień najszerszy grzbietu
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięsień rhomboidalny
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Usiądź na maszynie do ćwiczeń na linkach, wyprostuj plecy i oprzyj stopy płasko na podłodze.
2Chwyć uchwyty nachwytem, rozstawiając je nieco szerzej niż na szerokość barków.
3Odchyl się lekko do tyłu i pociągnij uchwyty do klatki piersiowej, ściskając jednocześnie łopatki.
4Zatrzymaj się na chwilę w szczytowym momencie ruchu, a następnie powoli zwolnij uchwyty, wracając do pozycji początkowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.