Naprzemienne wiosłowanie renegatem z kettlebell

Naprzemienne wiosłowanie renegatem z kettlebell

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień rdzeniowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Kettlebell

Instrukcja wykonania

1Rozpocznij w pozycji wysokiej deski, trzymając w dłoniach odważniki kettlebell i rozstawiając stopy na szerokość bioder.
2Napnij mięśnie korpusu i utrzymuj ciało w linii prostej od głowy do pięt.
3Podciągnij jeden odważnik kettlebell do klatki piersiowej, trzymając łokieć blisko ciała.
4Opuść odważnik kettlebell z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie drugą ręką.
5Kontynuuj zmianę rąk, aby wykonać pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.