Wiosłowanie na jednej ręce stojąc z ciężarem własnego ciała (z ręcznikiem)

Wiosłowanie na jednej ręce stojąc z ciężarem własnego ciała (z ręcznikiem)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie przedramion
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion, lekko ugnij kolana i trzymaj ręcznik w jednej ręce.
2Pochyl się w biodrach, utrzymując proste plecy i napięty korpus.
3Przyciągnij ręcznik do klatki piersiowej, ściskając jednocześnie łopatki.
4Zatrzymaj się na chwilę u góry, a następnie powoli opuść ręcznik do pozycji początkowej.
5Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.