Ściąganie boczne na wyciągu (z mocowaniem linowym)

Ściąganie boczne na wyciągu (z mocowaniem linowym)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień najszerszy grzbietu
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie przedramion
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Zamocuj linę w wysokiej pozycji do maszyny kablowej.
2Stań twarzą do maszyny, rozstawiając stopy na szerokość ramion.
3Chwyć linę nachwytem, kierując dłonie do siebie.
4Trzymaj plecy prosto i lekko odchyl się do tyłu.
5Pociągnij linę w dół, w kierunku boków, ściskając jednocześnie łopatki.
6Zatrzymaj się na chwilę na dole ruchu.
7Powoli rozluźnij linę i pozwól jej powrócić do pozycji początkowej.
8Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.