Wiosłowanie dźwigniowe w opadzie z drążkiem V

Wiosłowanie dźwigniowe w opadzie z drążkiem V

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie przedramion
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Maszyna

Instrukcja wykonania

1Dostosuj wysokość siedziska i ustaw się twarzą do maszyny.
2Chwyć drążek nachwytem, utrzymując proste plecy i lekko ugięte kolana.
3Przyciągnij drążek do brzucha, jednocześnie ściągając łopatki.
4Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji ruchu, a następnie powoli opuść ciężar do pozycji początkowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.