Wiosłowanie sztangą

Wiosłowanie sztangą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie przedramion
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i lekko ugnij kolana.
2Pochyl się w biodrach, utrzymując proste plecy i uniesioną klatkę piersiową.
3Chwyć sztangę nachwytem, rozstawiając ją nieco szerzej niż na szerokość barków.
4Przyciągnij sztangę w kierunku górnej części brzucha, ściskając jednocześnie łopatki.
5Opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Broda na boki

mięsień najszerszy grzbietu

Plecy

Średniozaawansowany