Ściąganie sztangi z ugiętymi ramionami - mocna odmiana

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień najszerszy grzbietu
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień klatki piersiowej
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na ławce, głowę oprzyj na jednym końcu, a stopy o podłogę.
2Chwyć sztangę nachwytem na szerokość barków i wyciągnij ramiona prosto nad klatkę piersiową.
3Opuść sztangę za głowę, cały czas trzymając ramiona lekko zgięte.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie podnieś sztangę z powrotem do pozycji początkowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy. Skoncentruj się na dynamicznym ruchu.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Winda

mięsień górnej części pleców

Plecy

Początkujący