Winda

Winda

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trapezowy
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i lekko ugnij kolana.
2Połóż dłonie na biodrach lub skrzyżuj je przed klatką piersiową.
3Trzymając plecy prosto, powoli zegnij się w pasie, opuszczając górną część ciała w kierunku ziemi.
4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie powoli podnieś górną część ciała do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.