Ćwiczenie na drążku eliptycznym w leżeniu z ugiętymi ramionami

Ćwiczenie na drążku eliptycznym w leżeniu z ugiętymi ramionami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień najszerszy grzbietu
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień klatki piersiowej
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Sztanga EZ

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na ławce, głowę oprzyj na jednym końcu, a stopy o podłogę.
2Chwyć sztangę EZ nachwytem (dłonie skierowane na zewnątrz), rozstawiając dłonie na szerokość barków.
3Wyciągnij ramiona prosto nad klatkę piersiową, lekko zginając łokcie.
4Opuszczaj sztangę ruchem łukowym za głowę, utrzymując lekkie zgięcie w łokciach.
5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wróć sztangę do pozycji początkowej, wykonując ruch po łuku w odwrotnej kolejności.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.