Pochylenie miednicy w pozycji stojącej

Pochylenie miednicy w pozycji stojącej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień grzbietu
Mięśnie pomocnicze: mięśnie brzucha
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i lekko ugnij kolana.
2Połóż dłonie na biodrach lub pozwól im swobodnie zwisać wzdłuż ciała.
3Napnij mięśnie brzucha i pochyl miednicę do przodu, dociskając dolną część pleców do ściany za tobą.
4Utrzymaj pozycję przez kilka sekund, następnie rozluźnij się i wróć do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.