Wzruszenie ramion z hantlami

Wzruszenie ramion z hantlami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień czworoboczny
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i trzymaj hantle w każdej ręce, dłońmi zwróconymi w stronę ciała.
2Trzymaj ramiona prosto i pozwól, aby hantle zawisły wzdłuż ciała.
3Unieś ramiona tak wysoko, jak to możliwe, jakbyś chciał dotknąć ramionami uszu.
4Przytrzymaj napięcie przez sekundę, a następnie powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Sfinks

mięsień grzbietu

Plecy

Początkujący