Przysiady ze sztangą (z ręcznikiem)

Przysiady ze sztangą (z ręcznikiem)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie barkowe
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając przed sobą ręcznik i kierując dłonie w dół.
2Zegnij kolana i opuść ciało do pozycji przysiadu, utrzymując proste plecy i uniesioną klatkę piersiową.
3Podczas obniżania pozycji do przysiadu, jednocześnie przyciągnij ręcznik do klatki piersiowej, ściskając łopatki.
4Zatrzymaj się na chwilę w dolnej części przysiadu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej, jednocześnie wyciągając ramiona.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Podciąganie

mięsień najszerszy grzbietu

Plecy

Średniozaawansowany