Taśma oporowa w siadzie prostym, tylny rząd

Taśma oporowa w siadzie prostym, tylny rząd

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie barkowe
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Taśma oporowa

Instrukcja wykonania

1Usiądź na podłodze z wyprostowanymi nogami i owiń taśmę oporową wokół stóp.
2Chwyć końce taśmy oporowej dłońmi zwróconymi do siebie.
3Trzymaj plecy prosto i lekko odchyl się do tyłu, angażując mięśnie korpusu.
4Pociągnij taśmę oporową w stronę klatki piersiowej, ściskając jednocześnie łopatki.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli rozluźnij napięcie i wróć do pozycji wyjściowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.