Wiosłowanie hantlami jedną ręką w opadzie

Wiosłowanie hantlami jedną ręką w opadzie

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie przedramion
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając hantel w jednej ręce, wnętrzem dłoni zwróconym w stronę ciała.
2Lekko ugnij kolana i pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując proste plecy i napięty korpus.
3Opuść hantel prosto w dół, w stronę podłogi, trzymając ramię całkowicie wyprostowane.
4Podciągnij hantel w stronę klatki piersiowej, trzymając łokieć blisko ciała i ściągając łopatki.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantel do pozycji początkowej.
6Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień stronę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.