Sztanga wiosłowana jedną ręką w opadzie

Sztanga wiosłowana jedną ręką w opadzie

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie przedramion
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, lekko ugnij kolana i chwyć sztangę jedną ręką nachwytem.
2Pochyl się w biodrach, utrzymując proste plecy i głowę w neutralnej pozycji.
3Podciągnij sztangę w stronę klatki piersiowej, trzymając łokieć blisko ciała i ściągając łopatki.
4Kontrolowanym ruchem opuść sztangę do pozycji wyjściowej.
5Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.