Wiosłowanie stojąc z masą własnego ciała (z ręcznikiem)

Wiosłowanie stojąc z masą własnego ciała (z ręcznikiem)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie barkowe
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion i trzymaj ręcznik przed sobą w obu rękach.
2Lekko ugnij kolana i pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując proste plecy.
3Przyciągnij ręcznik do klatki piersiowej, ściskając jednocześnie łopatki.
4Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli rozluźnij napięcie i wróć do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.