Wiosłowanie sztangą na skosie

Wiosłowanie sztangą na skosie

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie przedramion
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni.
2Połóż się twarzą do dołu na ławce, opierając klatkę piersiową o poduszkę i stopy płasko na podłodze.
3Chwyć sztangę nachwytem, rozstawiając ją nieco szerzej niż na szerokość barków.
4Trzymaj plecy prosto i napnij korpus.
5Przyciągnij sztangę do klatki piersiowej, ściskając jednocześnie łopatki.
6Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę do pozycji początkowej.
7Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.