Dźwignia wzruszenia ramion

Dźwignia wzruszenia ramion

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień czworoboczny
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Maszyna

Instrukcja wykonania

1Dostosuj wysokość siedziska i usiądź na maszynie dźwigniowej, opierając plecy o poduszkę.
2Chwyć uchwyty nachwytem i trzymaj ramiona prosto.
3Trzymając plecy prosto, unieś ramiona jak najwyżej w kierunku uszu.
4Przytrzymaj napięcie przez chwilę, a następnie powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Podciąganie

mięsień najszerszy grzbietu

Plecy

Średniozaawansowany