Kettlebell sumo wysokie podciąganie

Kettlebell sumo wysokie podciąganie

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień czworoboczny
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięśnie pośladkowe, mięśnie dwugłowe uda
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Kettlebell

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi szerzej niż na szerokość ramion, skieruj palce stóp na zewnątrz.
2Trzymaj odważnik kettlebell obiema rękami przed ciałem, wyciągając ramiona w dół.
3Zegnij kolana i opuść biodra do pozycji przysiadu, utrzymując proste plecy.
4Wypnij pięty i gwałtownie wyprostuj biodra i kolana, przyciągając odważnik kettlebell do brody.
5Podczas podciągania odważnika kettlebell trzymaj łokcie wysoko i szeroko, a łopatki ściągnij.
6Opuść odważnik kettlebell z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.