Wiosłowanie hantlami chwytem odwrotnym (kobiety)

Wiosłowanie hantlami chwytem odwrotnym (kobiety)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie przedramion
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i lekko ugnij kolana.
2Trzymaj hantel w każdej ręce nachwytem, wnętrza dłoni skierowane do ciała.
3Pochyl się w pasie, utrzymując proste plecy i napięty korpus.
4Opuść ramiona prosto w dół, całkowicie wyprostowane, lekko ugnij je w łokciach.
5Podciągnij hantle w stronę klatki piersiowej, ściskając jednocześnie łopatki.
6Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
7Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.