Wiosłowanie z masą ciała stojąc wąskim chwytem

Wiosłowanie z masą ciała stojąc wąskim chwytem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie przedramion
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i lekko ugnij kolana.
2Pochyl się w pasie, utrzymując proste plecy i napięty korpus.
3Wyciągnij ramiona prosto przed siebie, chwytając sztangę lub uchwyty ciasno.
4Przyciągnij drążek lub uchwyty do ciała, ściskając jednocześnie łopatki.
5Zatrzymaj się na chwilę w górnej części ruchu, a następnie powoli rozluźnij się i wróć do pozycji początkowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Sfinks

mięsień grzbietu

Plecy

Początkujący