Precyzyjny styl dźwigniowy wiosłowanie zgięte z drążkiem V

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie przedramion
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Maszyna

Instrukcja wykonania

1Dostosuj wysokość siedziska i ustaw się twarzą do maszyny.
2Chwyć drążek nachwytem, utrzymując proste plecy i lekko ugięte kolana.
3Przyciągnij drążek do brzucha, jednocześnie ściągając łopatki.
4Zatrzymaj się na chwilę w górnej części ruchu, a następnie powoli opuść ciężar do pozycji wyjściowej. Zwróć uwagę na precyzję kontroli.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Podciąganie

mięsień najszerszy grzbietu

Plecy

Średniozaawansowany