Wiosłowanie jedną ręką zgiętą w łuk

Wiosłowanie jedną ręką zgiętą w łuk

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie przedramion
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Stań naprzeciwko maszyny do ćwiczeń na linkach, rozstawiając stopy na szerokość barków.
2Lekko ugnij kolana i pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując proste plecy.
3Chwyć uchwyt kabla jedną ręką, wnętrzem dłoni skierowanym do wewnątrz, i wyciągnij ramię całkowicie.
4Pociągnij uchwyt linki w stronę ciała, trzymając łokieć blisko boku, aż dłoń dotknie dolnej części klatki piersiowej.
5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli wyciągnij rękę do pozycji wyjściowej.
6Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień stronę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.