Podnoszenie hantli na ławce skośnej

Podnoszenie hantli na ławce skośnej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień tylni naramienny
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni i usiądź na niej, trzymając hantel w każdej ręce, dłońmi skierowanymi do wewnątrz.
2Pochyl się lekko do przodu i pozwól ramionom swobodnie opaść, utrzymując lekko zgięte łokcie.
3Podnieś ramiona na boki i do góry, tworząc kształt litery Y, aż będą równoległe do podłoża.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.