Rzut piłką lekarską znad głowy

Rzut piłką lekarską znad głowy

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Piłka lekarska

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając piłkę lekarską obiema rękami nad głową.
2Napnij mięśnie korpusu i utrzymuj proste plecy.
3Lekko ugnij kolana i mocno uderz piłką lekarską o ziemię przed sobą.
4Uderzając piłką o podłoże, użyj całego ciała, aby wygenerować moc, włączając w to ramiona i korpus.
5Złap piłkę w momencie odbicia i powtórz ćwiczenie żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Sfinks

mięsień grzbietu

Plecy

Początkujący