Rozciąganie mięśni najszerszych grzbietu piłką do ćwiczeń

Rozciąganie mięśni najszerszych grzbietu piłką do ćwiczeń

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień najszerszy grzbietu
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Piłka stabilizacyjna

Instrukcja wykonania

1Usiądź na piłce do ćwiczeń, stopy oprzyj płasko na ziemi, a plecy wyprostuj.
2Trzymaj hantel w jednej ręce i wyciągnij rękę prosto w górę.
3Powoli przechyl się na drugą stronę, czując rozciąganie mięśnia najszerszego grzbietu.
4Wytrzymaj rozciąganie przez 20–30 sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
5Powtórz po drugiej stronie.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.