Ściąganie boczne wyciągu górnego z drążkiem V

Ściąganie boczne wyciągu górnego z drążkiem V

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień najszerszy grzbietu
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie przedramion
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Usiądź na maszynie do ćwiczeń ściągania linki wyciągu górnego i chwyć drążek V nachwytem.
2Dopasuj nakolannik tak, aby Twoje uda były pod nim bezpiecznie umieszczone.
3Trzymaj plecy prosto i lekko odchyl się do tyłu.
4Pociągnij drążek w dół, w kierunku górnej części klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała.
5Na końcu ruchu napnij mięśnie pleców.
6Powoli wróć drążek V do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.