Wiosłowanie kettlebellem dwiema rękami
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie przedramion
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Kettlebell
Instrukcja wykonania
1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, lekko ugnij kolana i trzymaj po odważniku kettlebell w każdej ręce, dłońmi skierowanymi do ciała.
2Pochyl się w biodrach, utrzymując proste plecy i napięty korpus.
3Przyciągnij odważniki kettlebell do klatki piersiowej, ściskając jednocześnie łopatki.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść odważniki kettlebell z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Początkujący
Wspomagane podciąganie na stojąco z koncentracją
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Rozciąganie górnej części pleców
Początkujący
Średniozaawansowany
Początkujący