Dźwignia jednoramienna boczna wiosłowanie wysokie

Dźwignia jednoramienna boczna wiosłowanie wysokie

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie barkowe
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Maszyna

Instrukcja wykonania

1Dostosuj wysokość siedziska i ustaw się twarzą do maszyny.
2Chwyć uchwyt jedną ręką i trzymaj plecy prosto.
3Pociągnij uchwyt w stronę ciała, trzymając łokieć blisko boku.
4Napnij mięśnie pleców w górnej części ruchu.
5Powoli zwolnij uchwyt, wracając do pozycji początkowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.