Dźwignia bez uchwytu wzruszający ramiona v. 2

Dźwignia bez uchwytu wzruszający ramiona v. 2

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień czworoboczny
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięśnie przedramion
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Maszyna

Instrukcja wykonania

1Dostosuj wysokość siedziska i usiądź na maszynie, opierając plecy o poduszkę.
2Chwyć uchwyty lub drążki nachwytem, trzymając ramiona prosto.
3Trzymając plecy prosto, unieś ramiona jak najwyżej w kierunku uszu.
4Przytrzymaj napięcie przez chwilę, a następnie powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.