Zanurzanie łopatek

Zanurzanie łopatek

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień czworoboczny
Mięśnie pomocnicze: mięsień rhomboidalny, mięsień naramienny
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i wyciągnij ręce przed siebie.
2Lekko ugnij kolana i pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując proste plecy.
3Opuść ciało, zginając łokcie i ściągając łopatki, tak jakbyś próbował wcisnąć między nie ołówek.
4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wyprostuj ręce w łokciach i wróć do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Broda na boki

mięsień najszerszy grzbietu

Plecy

Średniozaawansowany