Rozciąganie szyi po bokach

Rozciąganie szyi po bokach

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień dźwigacz łopatki
Mięśnie pomocnicze: mięsień trapezowy, mięsień sternokleidomastoidowy
Partie ciała: Szyja
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań lub usiądź prosto, rozluźnij ramiona.
2Przechyl głowę na bok, przysuwając ucho do ramienia.
3Utrzymaj pozycję rozciągającą przez 15–30 sekund.
4Powtórz po drugiej stronie.
5Wykonaj 2-4 serie na każdą stronę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.