Wzruszanie ramion ze sztangą

Wzruszanie ramion ze sztangą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień czworoboczny
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i trzymaj sztangę przed sobą nachwytem.
2Przez cały czas wykonywania ćwiczenia trzymaj proste ramiona i proste plecy.
3Unieś ramiona w stronę uszu tak wysoko, jak to możliwe, napinając jednocześnie mięśnie czworoboczne u góry.
4Przytrzymaj pozycję przez chwilę, a następnie powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Winda

mięsień górnej części pleców

Plecy

Początkujący