Zmodyfikowane pompki hinduskie (męskie)

Zmodyfikowane pompki hinduskie (męskie)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Rozstaw dłonie na szerokość nieco większą niż szerokość barków, a stopy na szerokość bioder.
2Opuść ciało w stronę ziemi, zginając łokcie i napinając mięśnie korpusu.
3Podczas obniżania ciała przenieś ciężar ciała do tyłu i unieś biodra w stronę sufitu, tworząc w ten sposób odwrócony kształt litery V.
4Kontynuuj obniżanie ciała, aż klatka piersiowa znajdzie się tuż nad podłożem, następnie odwróć ruch, opuszczając biodra i wyciągając ramiona, aby powrócić do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.