Wspomagane rozciąganie mięśnia piersiowego większego w pozycji siedzącej z piłką stabilizacyjną

Wspomagane rozciąganie mięśnia piersiowego większego w pozycji siedzącej z piłką stabilizacyjną

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Maszyna wspomagana

Instrukcja wykonania

1Usiądź na piłce do ćwiczeń, stopy oprzyj płasko na ziemi, a plecy wyprostuj.
2Trzymaj piłkę stabilizacyjną obiema rękami i wyciągnij ramiona przed siebie.
3Powoli opuszczaj piłkę stabilizacyjną w kierunku klatki piersiowej, czując rozciąganie mięśni piersiowych.
4Wytrzymaj w tej pozycji kilka sekund, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Pompki plus

mięśnie piersiowe

Klatka piersiowa

Średniozaawansowany