Wspomagane zanurzanie klatki piersiowej szerokim chwytem (klęczenie)

Wspomagane zanurzanie klatki piersiowej szerokim chwytem (klęczenie)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Maszyna

Instrukcja wykonania

1Dostosuj wysokość urządzenia do swoich potrzeb i zamocuj kolana na podkładce.
2Chwyć uchwyty szerokim nachwytem i lekko zgnij łokcie.
3Opuść ciało, zginając łokcie, aż górne partie ramion znajdą się równolegle do podłogi.
4Wróć do pozycji wyjściowej, wyciągając ramiona.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.