Pompki plyometryczne

Pompki plyometryczne

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Rozpocznij w pozycji wysokiej deski, rozstawiając dłonie nieco szerzej niż na szerokość barków.
2Opuść klatkę piersiową w stronę podłoża, zginając łokcie i utrzymując ciało w linii prostej.
3Odepchnij się energicznie od podłoża, używając mięśni klatki piersiowej, aby unieść górną część ciała nad ziemię.
4Wyląduj miękko, opierając dłonie o pozycję startową.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Pompki plus

mięśnie piersiowe

Klatka piersiowa

Średniozaawansowany